Vous etes assis 8h par jour. Votre corps merite mieux.
Des micro-seances de 2 minutes dans votre journee. Sans materiel. Teletravail, bureau, etudes : si vous etes assis, c'est fait pour vous.
La sedentarite detruit votre corps en silence
Rester assis toute la journee n'est pas anodin. Les consequences sont reelles.
Temps moyen assis par jour
9.5
heures / jour
Pour un adulte sedentaire moyen.
65% des travailleurs sedentaires souffrent de douleurs lombaires. Votre colonne vertebrale n'est pas faite pour rester comprimee 8h.
Risque cardiovasculaire
Rester assis plus de 6h par jour augmente de 25% le risque de maladies cardiovasculaires.
Paradoxal : moins vous bougez, plus vous etes fatigue. La sedentarite reduit votre energie et votre concentration.
Isolement + immobilite = risque accru d'anxiete et de depression. Le mouvement est un antidepresseur naturel.
Epaules vooutees, nuque bloquee, hanches raides. Votre corps s'adapte a la chaise, pas a la vie.
"La sedentarite est le 4e facteur de risque de mortalite dans le monde."
— Organisation Mondiale de la Sante
2 minutes suffisent pour tout changer
La science est claire : des micro-pauses actives tout au long de la journee sont plus efficaces qu'1h de sport le soir.
"Interrompre la position assise toutes les 30 minutes reduit la glycemie, ameliore la circulation et booste la productivite."
— American Journal of Preventive Medicine
Pompes, squats, stretching... Votre poids de corps suffit. Pas besoin d'halteres ni de tapis de course.
Duree d'une session
2
minutes max
Entre deux emails.
Arretez-vous AVANT d'etre fatigue. Retournez a votre bureau frais et concentre, sans avoir besoin de douche.
L'app vous notifie entre vos sessions de travail. Vous choisissez la frequence : toutes les 10, 20 ou 60 minutes.
L'app s'adapte a vous
Debutant ou confirme, Snackks ajuste le nombre de repetitions a votre niveau. Vous progressez ? L'app suit et augmente la difficulte automatiquement.
Une journee sedentaire avec Snackks
DEBUT DE JOURNEE
09:00Avant d'ouvrir le laptop, premiere session : 10 tractions, 10 pompes, 20 squats, 10 dips, 20 fentes. L'app adapte les exercices et le nombre de reps a votre niveau.
ENTRE DEUX CALLS
10:30Notification : "C'est l'heure !" Meme routine, memes exercices. 2 minutes debout, et vous etes de retour au call.
PAUSE DEJEUNER
12:30Toujours la meme serie. La repetition cree la maitrise. Votre corps memorise le mouvement, seance apres seance.
REUNION IMPREVUE ?
Reportez ou arretez pour la journee d'un tap. Aucune culpabilite. Snackks s'adapte a votre rythme, pas l'inverse.
FIN DE JOURNEE
18:006 sessions, 420 reps, 12 minutes au total. Tractions, pompes, squats, dips, fentes : tout y est passe. Consultez vos stats.
Les petits efforts s'accumulent
Ce que 2 minutes, 6 fois par jour, produisent en un mois.
6 sessions x 70 reps
420
REPS / JOUR
Tractions, pompes, squats, dips, fentes. En 12 minutes.
Adaptation neuromusculaire
Votre systeme nerveux s'optimise. Vous devenez plus fort, plus souple et plus fit, grace a la repetition fréquente.
Chaque micro-session libere des endorphines et relance la circulation. Fini le coup de barre de 15h.
Stretching et renforcement ciblent les zones fragilisees par la position assise : dos, hanches, epaules.
420 reps par jour sculptent votre corps naturellement. Bras, dos, jambes : chaque groupe musculaire est sollicite. Resultats visibles des les premieres semaines.
Semaine apres semaine, vous faites plus de repetitions avec moins d'effort. Votre capacite physique augmente sans meme y penser.
Les notifications creent le declic. La facilite cree la repetition. En 2 semaines, bouger entre vos sessions de travail devient un reflexe.
"5 ans de teletravail, des douleurs en bas du dos, zero temps pour aller a la salle. J'ai cree Snackks pour moi : combattre la sedentarite, garder un bon cardio et gagner en mobilite, sans bloquer mon agenda."
— Samuel, fondateur de Snackks
2 categories, 8 objectifs. Vous choisissez.
Snackks s'adapte a ce que vous recherchez. Force, souplesse, sante du dos... definissez votre objectif, l'app cree vos programmes.
Poids de corps
Exercices sans materiel
Force & Muscle
Developper sa force et prendre du muscle
Endurance
Tenir plus longtemps, augmenter ses repetitions
Perte de poids
Bruler des calories, affiner sa silhouette
Sante du dos
Renforcer le dos et ameliorer sa posture
Etirements
Etirements et mobilite
Souplesse
Ameliorer sa flexibilite et ses amplitudes
Mobilite articulaire
Gagner en liberte de mouvement
Recuperation
Faciliter la recuperation apres l'effort
Soulager les douleurs
Reduire tensions et douleurs musculaires
Votre bureau ne devrait pas vous detruire
Rejoignez ceux qui refusent de rester assis toute la journee. 2 minutes a la fois.
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